Mikä Firstbeat-mittaus?
Firstbeat - suomalaista edistyksellistä terveysteknologiaa
Firstbeat on suomalainen terveysteknologiayritys, jonka tekemä työ pohjautuu yli 20 vuoden tutkimukseen. Firstbeatin EKG-pohjainen mittalaite antaa käyttäjälleen sykevälivaihteluun perustuvaa, erittäin tarkkaa tietoa stressistä, palautumisesta, unesta ja liikunnasta. Yhdistettynä Firstbeat Life -sovellukseen ja ammattitaitoisen valmentajan tekemään analyysiin, Firstbeat-mittaus tarjoaa loistavan työkalun palautumisen varmistamiseen kohti tavoitteita mentäessä.
Firstbeat-mittaus: mikä se on, miten se toimii ja mitä hyötyä siitä on?
Firstbeat on suomalainen terveysteknologiayritys, joka on erikoistunut mittaamaan ja analysoimaan ihmisen hyvinvointia. Firstbeat-mittaukset perustuvat sykkeeseen (HR), sykevälivaihteluun (HRV) ja liikkeeseen.
Firstbeat-mittauksilla voidaan seurata, kuinka keho reagoi erilaisiin arjessa tapahtuviin ärsykkeisiin ja tapahtumiin. Firstbeat-mittausteknologiaa käytetään myös työhyvinvoinnissa ja huippu-urheilussa terveyden tukena. Firstbeatin mittaus perustuu tieteellisesti todistettuihin menetelmiin ja sen tulokset antavat arvokasta tietoa mm. stressistä, palautumisesta ja unen laadusta.
Firstbeat Life -mobiilisovelluksen tuloksia.
Mitä Firstbeat-mittauksessa tehdään?
Firstbeat-mittauksessa käytetään pientä mittalaitetta, jonka toinen pää kiinnitetään oikean solisluun alle ja toinen vasempaan kylkikaareen. Laitteen tarkoituksena on mitata sydämen sykevälivaihtelua (HRV), mikä antaa tietoa autonomisen hermoston toiminnasta.
Tyypilinen Firstbeat -mittaus kestää yleensä 3-5 päivää. Toivottavaa on, että mittauksissa olisi aina mukana vähintään 2 työpäivää ja 1 vapaapäivä. Mittauksen aikana käyttäjä elää normaalisti, mikä mahdollistaa kattavan kuvan arjen vaikutuksista kehoon.
Firstbeat-mittaustuloksista voidaan analysoida esimerkiksi:
kuinka paljon päivän aikana on stressiä?
mistä stressireaktiot syntyvät?
kuinka paljon päivän aikana on palauttavaa aikaa?
mitkä asiat palauttavat?
kuinka palauttavaa uni on?
kuinka hyvä kestävyyskunto on?
kuinka paljon arjessa tulee liikuntaa ja riittääkö liikuntamäärä edistämään terveyttä?
mikä on eri liikuntasuoritusten vaikutus yksilön kestävyyskuntoon; onko liikunta palauttavaa, kuntoa ylläpitävää, kuntoa kehittävää vai jopa tilapäisesti ylikuormittavaa?
Mittauksen aikana yksilö kirjaa ylös Firstbeat Life -nimiseen sovellukseen päivittäiset tapahtumat. Tämän avulla voidaan analysoida tarkemmin, mikä aiheuttaa stressireaktioita ja mitkä asiat edistävät palautumista.
Mittauksen päätyttyä tulokset näkyvät käyttjäjän Firstbeat Life -mobiilisovelluksessa. Lisäksi valmentaja näkee tulokset erillisessä Firstbeat-valmentajanäkymässä. Usein mittauksen jälkeen käydään läpi tulokset yksilön kanssa erillisessä palautekeskustelussa ja tuloksista saa myös kattavan kirjallisen raportin.
Firstbeat-mittaus, aikajanamerkinnät valmentajan näkymästä.
Mitä hyötyä Firstbeat-mittauksesta on?
Firstbeat-mittauksella voidaan tuottaa monipuolista tietoa omasta hyvinvoinnista ja tunnistaa mahdollisia arjen kuormitustekijöitä. Mittauksen avulla saadaan konkreettista tietoa esimerkiksi seuraavista asioista:
Stressinhallinta: Mittauksen avulla voidaan tunnistaa, mitkä tilanteet aiheuttavat keholle eniten stressiä. Tämän tiedostamisen kautta yksilölle voidaan löytää tapoja vähentää stressiä esimerkiksi työn ja vapaa-ajan paremmalla tasapainotuksella sekä akuutin stressin hallintakeinoilla.
Palautuminen: Mittaus auttaa selvittämään, saako keho riittävästi palauttavaa aikaa. Saadaan myös selville, millainen tekeminen yksilöä palauttaa. Hyvä yöuni alkaa myös päivän aikaisesta palautumisesta.
Fyysisen aktiivisuuden vaikutus: Firstbeat-mittaus näyttää, miten liikunta vaikuttaa kehoon. Tämä on hyödyllistä esimerkiksi kestävyyskunnon kehittämisessä ja treenin suunnittelussa. Mittaus antaa tietoa myös siitä, milloin liikunta on jopa ylikuormittavaa kuntotasoon nähden, jolloin treenitehoja voi hyvillä mielin laskea. Vaihtoehtoisesti, jos liikunta on jatkuvasti liian matalatehoista, voidaan treenejä tehostaa, mikäli unen laatu ja palautuminen on siihen riittävällä tasolla.
Työkyvyn ja jaksamisen tukeminen: Firstbeat-mittaus on suosittu työntekijöiden keskuudessa, sillä se voi auttaa tunnistamaan, milloin työn aiheuttama kuormitus käy liian raskaaksi. Tulosten perusteella työntekijä voi tehdä muutoksia työarkeen esimerkiksi laadukkailla tauoilla ja akuutin stressinhallinna keinoilla. Jos työkuorma on liian kuormittava voimavaroihin nähden ja omat palautumisen keinot on jo käytössä, on hyvä keskustella oman esihenkilön kanssa ja olla yhteydessä omaan työterveyteen.
Tavoitteiden asettaminen ja seuranta: Mittauksen tulokset antavat käyttäjälle konkreettisia tavoitteita hyvinvoinnin parantamiseksi. Esimerkiksi stressinhallinnan, liikunnan ja unen laadun osalta on mahdollista asettaa yksilöityjä tavoitteita ja seurata niiden kehittymistä Firstbeat-seurantamittauksilla.
Firstbeat-mittaus: liikunnan harjoitusvaikutukset kestävyyskuntoon nähden.
Firstbeat-mittaus tarjoaa monipuolisen näkymän kehon hyvinvointiin. Tämä tieto auttaa tekemään parempia päätöksiä arjessa ja tukee pitkän aikavälin terveyttä ennaltaehkäisten esimerkiksi uupumusta. Mittauksen tulokset voivat myös inspiroida elämäntapamuutoksiin ja auttaa pitämään kiinni terveellisistä rutiineista.
Firstbeat-mittaus on siis erinomainen työkalu niin arjen hyvinvoinnin tukemiseen kuin urheilullisten tavoitteiden saavuttamiseen.
