Olen Renata - stressinhallintaan ja suoliston hyvinvointiin keskittynyt Mind Coach® ja Personal Trainer 👋🏽

Aloitin valmennusurani vuonna 2007 Suomen Voimisteluliiton ohjaajana. Vuosien varrella olen auttanut lukuisia naisia muuttamaan elämäntapansa terveellisemmiksi - yksi pysyvä muutos kerrallaan.

En usko pikadieetteihin tai muutoksiin, jotka tehdään toisen käskystä. Uskon siihen, että pysyviä muutoksia tehdään, kun tavoitteet ja niiden eteen tehtävä työ yhdistetään omiin arvoihin. Kaikki lähtee pysähtymisestä sen äärelle, mikä sinulle on tärkeää ja missä kohtaa matkaasi olet juuri nyt.

Valmennuksissani otan huomioon aina kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin 🧘🏼‍♀️💪🏼

Nykypäivän kiire ja vaatimukset jättävät meidät usein ylikierroksille, josta seuraa mm. uniongelmia, keskittymisvaikeuksia, alakuloista mielialaa ja muita terveysongelmia. Mitä enemmän maailman meno kiihtyy, sitä enemmän meidän tulee kiinnittää huomiota palautumiseen ja itsestä huolehtimiseen. Tästä syystä otan valmennan voimavaralähtöisesti stressinhallinnan näkökulmasta.

Uupuminen opetti pysähtymään ja asettamaan rajat 🙏🏼✨

Olen itse entinen perfektionisti, joka elämää suorittaessaan paloi loppuun 23-vuotiaana. En olisi koskaan uskonut, että niin käy - olinhan aina se energinen ilopilleri, johon pystyttiin joka asiassa luottamaan - kunnes liika tekeminen vei sängyn pohjalle pohtimaan, mikä elämässä aidosti olikaan tärkeintä. Koska en itse osannut käyttää kuin 6-vaihdetta, kehoni päätti vetää käsijarrun päälle.

Tämän jälkeen olen opetellut hidastamaan, kuuntelemaan kehoa, muuttamaan omia mentaalisia malleja ja huolehtimaan omasta keho-mieli-järjestelmästä aivan uudella tavalla. Olen myös opetellut asettamaan rajat ja sanomaan “ei” - taidon, jonka niin moni meistä tarvitsisi.

Haluan auttaa sinua pysähtymään ja pohtimaan, mikä juuri sinulle on tärkeää. Haluan seistä tukenasi tavoitteiden asettamisessa ja auttaa saavuttamaan ne ilolla ja uupumatta.

Valmennuksissani lähestyn yksilöä stressinhallinnan näkökulmasta ottaen huomioon arjen kokonaiskuvan sekä fyysisten voimavarojen lisäämisen unen, liikunnan ja ravitsemuksen kautta.