Autan naisia vaihtamaan stressaantuneen olon energiseen arkeen.
Luodaan yhdessä just sun arkeen ja persoonaan sopivat tavat, joiden avulla voit hyvin - nyt ja tulevaisuudessa.
Moikka! Olen Renata, Mind Coach® ja Personal Trainer - sekä entinen uupunut. Vuosien varrella olen auttanut lukuisia naisia saavuttamaan hyvinvointitavoitteensa kestävällä tavalla - täältä et löydä pikaratkaisua vaan muutat hyvinvointisi pysyvästi.
Valmennuksessani tavoitteet pohjataan arvoihisi, stressiä hallitaan konkreettisin keinoin ja voimavaroja lisätään sinun arkeesi sopivalla liikunnalla ja ravinnolla.
Näin onnistumme ⤵️
#1 - Kattava lähtökartoitus
Sisältää alkutapaamisen, mittauksen kehon stressitasoista, unesta ja kuntotasosta, persoonallisuustestin, kattavan esitietolomakkeen sekä arvoihin ja tavoitteisiin liittyviä tehtäviä.
#2 - Juurisyyn ratkominen
Lähdemme yhdessä rakentamaan hyvinvointia pureutumalla siihen, mikä on sinulle tärkeintä ja hyvinvointisi kannaltasi olennaisinta, jotta samat hyvinvoinnin haasteet eivät enää toistu.
#3 - Yksilöidyt ohjeet
Stressinhallinnan lisäksi on tärkeää huolehtia voimavaroista: saat yksilöidyt ohjeet uneen, ravitsemukseen, suoliston hyvinvointiin ja liikuntaan, jotka vievät kohti tavoitettasi persoonaasi sopivalla tavalla.
#4 - Viikkoraportointi & kuukausitapaamiset
Vuosien valmennuskokemukseni perusteella parhaita tuloksia saadaan, kun näemme toisiamme säännöllisesti. Tapaaminen voidaan toteuttaa etänä tai livenä, esimerkiksi kuntosalilla. Tapaamisten lisäksi olemme yhteydessä vähintään viikottain raporttien valmennusviestien ja viikkoraporttien muodossa.
Mitä tyytyväiset asiakkaat sanovat?
”Renata on harvinaisen omistautunut, sitoutunut ja moniosaava hyvinvoinnin ammattilainen. Hän tekee todella perusteellista työtä tutustuessaan asiakkaisiinsa ja heidän henkilökohtaisiin tarpeisiinsa.
Arvostan sitä, että Renata käsittelee hyvinvointia kokonaisuutena, ja on hyvin perehtynyt mm. suoliston toimintaan. Alalla on liikaa "kana parsakaali-valmentajia", sitä Renata ei todellakaan ole.
Jos haluat yksilöllisen, monipuolisen ja kattavan valmennuksen, on Renata sinulle oikea valinta.”
Anne, 31v, kiinteistönvälittäjä
”Olin todella kuormittuneen oloinen töiden vuoksi. Firstbeat-mittausten avulla sain näyttöä, etten juurikaan palaudu päivistä. Tämä konkretisoi havahtumaan omaan olotilaan.
Valmentajana aivan ihana ja positiivinen. Renata kuuntelee ja hänelle on helppo ja ihana avautua omasta tilanteesta."
Karolina, 28v, fyysinen työ
”Valmennuksessa on monipuoliset ja hyvät reseptit, joita on helppo toteuttaa myös kiireisessä arjessa. Olen oppinut syömään säännöllisesti ja samalla jatkuva herkuttelu on vähentynyt ihan huomaamatta.
Treenit on suunniteltu monipuolisesti ja niissä on huomioitu henkilökohtaiset tavoitteet. Yhteiset treenit valmentajan kanssa on timanttisia. Niissä pääsee todella haastamaan itseä, saa treenistä kaiken irti ja vähän enemmänkin."
Suvi, 35v, työssäkäyvä perheenäiti
”Halusin saada elämääni lisää energiaa. Firstbeatin avulla oivalsin monia asioita.
Renatasta huomaa, että hän on hyvin perehtynyt palautumisen, ravitsemuksen, liikunnan ja unen merkitykseen hyvinvoinnissa. Voin lämpimästi suositella Renataa valmentajana: hänestä huokuu positiivisuus, iloisuus ja ymmärtäväisyys."
Anna, 45v, toimistotyöntekijä
